CoverPublik.com – Asam urat merupakan kondisi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi. Salah satu lokasi yang sering terdampak adalah betis, terutama di sekitar pergelangan kaki hingga tumit. Rasa nyeri yang muncul biasanya tajam, disertai pembengkakan, kemerahan, dan terkadang membuat penderita sulit berjalan.
Asam urat sendiri merupakan hasil metabolisme purin, yaitu zat yang terdapat dalam makanan seperti jeroan, makanan laut, serta minuman beralkohol. Ketika tubuh tidak mampu membuang kelebihan asam urat secara efisien, zat ini akan menumpuk di dalam sendi dan menimbulkan peradangan.
Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam urat, khususnya yang terasa di bagian betis:
1. Kompres Dingin
Mengompres betis dengan es atau kain dingin selama 15–20 menit beberapa kali sehari dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri. Kompres dingin bekerja dengan cara memperlambat aliran darah ke daerah yang meradang, sehingga bengkak dan rasa sakit bisa berkurang.
2. Konsumsi Obat Antiinflamasi
Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen atau naproksen dapat meredakan nyeri dan bengkak. Namun, penggunaannya sebaiknya sesuai anjuran dokter untuk menghindari efek samping jangka panjang.
3. Hindari Makanan Tinggi Purin
Penderita asam urat sebaiknya menghindari konsumsi makanan tinggi purin seperti jeroan (hati, usus, limpa), daging merah, makanan laut (kerang, cumi, udang), serta minuman manis dan beralkohol. Sebaliknya, perbanyak konsumsi buah dan sayur, terutama yang mengandung vitamin C, karena dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup, yaitu minimal 2 liter per hari, sangat penting untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urin. Hidrasi yang baik juga dapat mencegah terbentuknya batu ginjal akibat endapan asam urat.
5. Istirahatkan Kaki
Jika serangan asam urat terjadi di betis, sebaiknya istirahatkan kaki yang terasa nyeri. Hindari berdiri atau berjalan terlalu lama. Mengangkat kaki saat berbaring juga bisa membantu mengurangi pembengkakan.
6. Gunakan Alas Kaki yang Nyaman
Menggunakan sepatu atau sandal yang empuk dan tidak menekan betis dapat membantu meringankan beban pada sendi dan mengurangi nyeri.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika keluhan terus berulang atau memburuk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan kadar asam urat dalam darah dan memberikan pengobatan yang sesuai, seperti allopurinol untuk mengontrol produksi asam urat.
Pewarta: Syafri Yantoni
Editor : Masya Heri
COPYRIGHT © COVERPUBLIK 2025
